春分是春季的一个重要的节气，通常是在每年的3月21日前后，是传统二十四节气之一。根据古书记载，斗指壬为春分，这一天，昼夜均分，又恰逢春半，因此命名为春分。

《春秋繁露·阴阳出入上下篇》说 ：“春分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。”此时，养成良好的起居、饮食活动规律，对于保持身体的阴阳平衡非常关键。

精神养生不可少

春分前后，人体内的血液循环和激素分泌都处于活动的高峰期，这一节气时段，也是精神疾病和过敏性疾病的高发阶段，因此要尤为注意精神上的调养。

春为木属，在志为怒，恶抑郁而喜调达。在春分到来后，要谨记不可暴躁生怒，忌心情忧郁，避免情绪上的波动，保持心怀开阔，心情愉悦，顺应春季欣欣向荣的风貌。应当赏花郊游，登山问柳，多多户外活动，将烦恼置之度外。

也可以通过按摩穴位来进行，主要为肝俞穴。肝俞穴位于人体第九胸椎棘突下旁开1.5寸。每天双拳在穴位上来回按摩3至5分钟，就可以达到疏泄肝胆的作用。学会按摩肝俞穴，可以促进我们日常生活保肝护肝的目的，在春季尤为重要。

生活起居需改变

春分到来之后，人体阳气逐渐趋向于表，体表气血增多，肢体气血相对减少，故此春天人们经常会觉困倦。然而，睡懒觉不符合春季阳气生发的特点，不利于阳气的调养。因此，春分后生活起居应当晚睡早起，适当晨练，避免懒惰疲乏的状态。

同时，由于春分前后昼夜变化、气候差别较大，人体刚刚处于调养阳气的开始，抗寒能力较差，寒从脚下起，乍暖还寒时，最好能够微微出汗，以散去冬天潜伏的寒邪。因此，不宜骤减衣物，注意御寒保暖，即人们常说的“春捂秋冻”。

饮食调养益处多

春分节气，阳气初始升发，在饮食上要挑选辛甘发散之物，辅助阳气的调养，例如小麦、花生、香菜、葱等食物。忌食酸收之物，酸味有收敛之性，因而其入肝后，会阻碍肝气的疏泄，也不利于阳气的升发。

春属木，与肝相对应，所以有春季养肝的说法，但是，春分时节，恰逢平分昼夜寒暑，应当注意饮食的阴阳平衡，不足则补，有余则泻，因人而异。普通健康人群不可大量进补，忌大寒大热，饮食清淡为宜，避免伤害脾胃。

运动锻炼很重要

冬季，人们五脏六腑阳气下降，机体功能减弱，因而春分时节，应当加强锻炼，多做户外活动。天气晴朗，宜外出至空气清新的地方，如广场、树林、公园等，跑步、打球、跳舞，选择喜爱的运动方式，多多活动，恢复身体元气，增强人体的免疫力。不宜静默久坐，免生郁气。

防病保健要牢记

春分时节，天气逐渐变暖，温热毒邪逐渐复苏，微生物细菌、病毒等大量生长繁殖，流感、肺炎等传染性疾病多有发生。同时，气候变化易使机体阴阳失衡，体弱生病，旧病复发，因此，预防保健非常重要。

下面推荐几个穴位艾灸预防感冒

1、大椎穴

它位于第7颈椎棘突下的凹陷中。大椎是诸阳交汇之处，就是六条阳经都在此处交汇。刺激这个穴位就可以调动起全身的阳气。

2、风门穴

从大椎下的第2个凹洼(第2胸椎与第3胸椎间)的中心，第二椎下旁开1．5寸，也就是四指宽的距离。此穴为风邪出入之门户，主治风疾，故名风门。是临床驱风最经常使用的穴位之一。

3、足三里穴

在小腿外侧，犊鼻下3寸，距胫骨前嵴外一横指处，犊鼻与解溪连线上。

【操作方法】

取俯伏坐位，取一支艾条，距皮肤2—3cm点燃，在大椎、风门、足三里三穴行温和灸，每穴灸约20分钟，各穴依次施灸。

注意事项

1.施灸温度需要通过手控制好距离。不能太近（避免烫伤患者），也不能太远（达不到治疗效果）。

2.过度疲劳，大饿、过饱、醉酒、大汗，或妇女经期忌灸。

3.艾灸治疗风寒感冒应越早越好。如果已经感冒了，且有发烧的症状，不建议灸，应及时就诊医院。

张仲景在《伤寒论》里讲过，“热症忌灸”。什么叫热症呢?就是正邪交争的比较厉害，里边的正气比较足，然后表现出来的症状，比如发高烧。对于发高烧这种情况，通常意义讲是不建议灸，可以用刮痧、拔罐，这些方法更偏重于泻的方面。